Rụng tóc là một hiện tượng phổ biến mà nhiều người gặp phải, có thể gây lo lắng và ảnh hưởng đến sự tự tin. Tình trạng này có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, bao gồm sự thay đổi nội tiết tố và thói quen chăm sóc tóc không đúng cách. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu những nguyên nhân chính dẫn đến rụng tóc và giới thiệu các phương pháp điều trị hiệu quả tại nhà.

Rụng tóc là vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến sự tự tin, có thể do nội tiết tố hoặc thói quen chăm sóc tóc

Rụng tóc là vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến sự tự tin, có thể do nội tiết tố hoặc thói quen chăm sóc tóc

Rụng tóc là gì?

Rụng tóc là tình trạng tóc rụng nhiều hơn so với tóc mọc mới. Đây là một hiện tượng khá phổ biến và có thể xảy ra ở cả nam và nữ, ở mọi lứa tuổi. Mặc dù rụng tóc thường được coi là một vấn đề thẩm mỹ, nhưng đôi khi nó cũng có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Ai là đối tượng dễ bị rụng tóc?

Rụng tóc là một vấn đề phổ biến, nhưng một số nhóm người có nguy cơ cao hơn. Các đối tượng dễ bị rụng tóc bao gồm:

  • Người có tiền sử gia đình hói đầu do di truyền.
  • Người cao tuổi do lão hóa làm tóc mọc chậm và dễ gãy.
  • Người giảm cân nhanh, thường gây rụng tóc telogen effluvium.
  • Người mắc bệnh lý như tuyến giáp, lupus, tiểu đường và bệnh tự miễn.
  • Người thường xuyên căng thẳng kéo dài.
  • Phụ nữ mang thai và sau sinh do thay đổi hormone.
  • Người sử dụng hóa chất cho tóc thường xuyên.
  • Người có chế độ ăn uống thiếu vitamin và khoáng chất như sắt, kẽm, biotin.

Những người dễ bị rụng tóc gồm có người có tiền sử gia đình hói đầu, người cao tuổi, người giảm cân nhanh

Những người dễ bị rụng tóc gồm có người có tiền sử gia đình hói đầu, người cao tuổi, người giảm cân nhanh

20+ Nguyên nhân gây rụng tóc

Rụng tóc là một vấn đề khá phổ biến, có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Việc xác định đúng nguyên nhân sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp phù hợp. Dưới đây là 20+ nguyên nhân chính gây rụng tóc:

Thay đổi nội tiết tố

Nội tiết tố ảnh hưởng lớn đến sự phát triển và chu kỳ của tóc và đây là một trong các nguyên nhân dẫn đến rụng tóc thường gặp. Khi có sự rối loạn trong hệ thống nội tiết tố, như mất cân bằng hormone estrogen, progesterone và testosterone, hoặc tăng cao mức DHT, nang tóc có thể yếu đi và dễ bị rụng. Rối loạn nội tiết tố cũng làm ảnh hưởng đến chu kỳ sống của tóc, khiến tóc rụng nhiều hơn.

Căng thẳng, stress, trầm cảm kéo dài

Khi cơ thể bị căng thẳng, lượng hormone cortisol tăng lên, làm suy yếu hệ miễn dịch và giảm lưu lượng máu đến da đầu, khiến nang tóc không nhận đủ dưỡng chất. Điều này có thể dẫn đến hiện tượng rụng tóc telogen effluvium, khi nang tóc chuyển từ giai đoạn tăng trưởng sang giai đoạn nghỉ và rụng.

Căng thẳng, stress và trầm cảm kéo dài làm tăng cortisol, suy yếu hệ miễn dịch

Căng thẳng, stress và trầm cảm kéo dài làm tăng cortisol, suy yếu hệ miễn dịch

Di truyền

Di truyền là nguyên nhân chính gây rụng tóc, đặc biệt ở nam giới. Khi thừa hưởng gen dễ gây rụng tóc từ bố mẹ, nang tóc sẽ dần teo nhỏ và yếu đi, dẫn đến tình trạng tóc mỏng và rụng nhiều. Hormone dihydrotestosterone (DHT) bám vào nang tóc, làm chúng teo nhỏ và ngừng sản xuất tóc mới. Sự nhạy cảm của nang tóc với DHT, do gen di truyền quyết định, cũng ảnh hưởng lớn đến nguy cơ rụng tóc.

Tác dụng phụ của thuốc

Mặc dù thuốc nhằm điều trị bệnh, nhưng phản ứng của cơ thể với thuốc có thể khác nhau giữa các cá nhân. Sự khác biệt này phụ thuộc vào cơ chế hoạt động của thuốc, cơ địa từng người, cũng như liều lượng thuốc sử dụng. Thuốc có thể ảnh hưởng đến nhiều hệ thống trong cơ thể, dẫn đến các phản ứng không mong muốn.

Nấm da đầu

Đây là bệnh nhiễm trùng do nấm gây ra, là nguyên nhân dẫn đến rụng tóc ảnh hưởng đến cả trẻ em và người lớn. Bệnh có thể gây ra nhiều triệu chứng khó chịu và làm giảm thẩm mỹ, đặc biệt đối với người có tóc dài. Nấm da đầu chủ yếu do các loại nấm như Trichophyton và Microsporum gây ra, và thường liên quan đến vệ sinh kém, hệ miễn dịch suy yếu, cũng như tiếp xúc với động vật nhiễm nấm.

Nấm da đầu, do nấm Trichophyton và Microsporum gây ra, là nguyên nhân gây rụng tóc

Nấm da đầu, do nấm Trichophyton và Microsporum gây ra, là nguyên nhân gây rụng tóc

Kéo hoặc tác động lực mạnh lên tóc

Khi tóc bị kéo quá mức, đặc biệt là khi ướt, chân tóc trở nên yếu và dễ gãy. Lực kéo mạnh cũng có thể tổn thương nang tóc, làm giảm khả năng mọc tóc mới, và gây chẻ ngọn do lớp biểu bì bảo vệ tóc bị hư tổn. Thêm vào đó, việc kéo tóc có thể gây viêm nang lông, dẫn đến ngứa và đau da đầu. Trong trường hợp nghiêm trọng, việc kéo tóc quá mạnh có thể gây ra rụng tóc do lực kéo, thường thấy ở những người thường xuyên buộc hoặc tết tóc quá chặt.

Môi trường ô nhiễm

Môi trường ô nhiễm, đặc biệt ở các khu vực đô thị, gây ra nhiều vấn đề cho tóc, đây cũng là một nguyên nhân dẫn đến rụng tóc. Chất ô nhiễm trong không khí, nước và đất có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến tóc và da đầu. Bụi mịn và khí thải độc hại từ các nguồn công nghiệp có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, tổn thương lớp biểu bì tóc, khiến tóc khô xơ và dễ gãy. Clo trong nước máy và kim loại nặng như chì có thể làm khô tóc, gây kích ứng da đầu, và tổn thương nang tóc. Các chất hóa học trong đất cũng có thể xâm nhập vào tóc, làm gia tăng các vấn đề liên quan đến tóc.

Môi trường ô nhiễm, bao gồm bụi mịn, khí thải độc hại, và chất hóa học trong nước và đất

Môi trường ô nhiễm, bao gồm bụi mịn, khí thải độc hại, và chất hóa học trong nước và đất

Chăm sóc tóc sai cách

Chăm sóc tóc không đúng cách có thể dẫn đến nhiều vấn đề như tóc gãy rụng, khô xơ, chẻ ngọn và các vấn đề về da đầu. Gội đầu quá thường xuyên có thể làm mất lớp dầu tự nhiên, khiến tóc khô và dễ gãy, trong khi gội đầu quá ít lại gây tích tụ dầu và vi khuẩn, dẫn đến gàu. Sử dụng nước nóng khi gội đầu có thể làm mất độ ẩm của tóc, trong khi sấy tóc ở nhiệt độ cao khiến tóc khô và dễ gãy. Chải tóc khi còn ướt làm tóc dễ gãy, buộc tóc quá chặt gây tổn thương chân tóc, và dùng lược cứng có thể làm gãy tóc và trầy xước da đầu.

Chế độ dinh dưỡng mất cân bằng

Chế độ dinh dưỡng không cân bằng là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc, khô xơ, chẻ ngọn và tóc bạc sớm. Khi cơ thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết, tóc sẽ bị ảnh hưởng trước tiên. Tóc chủ yếu là protein keratin và cần nhiều vitamin, khoáng chất để phát triển khỏe mạnh. Khi chế độ ăn thiếu những dưỡng chất này, tóc sẽ yếu đi, dễ gãy rụng và mất đi vẻ bóng mượt.

Hóa chất

Rụng tóc có thể xuất phát từ việc tiếp xúc với các hóa chất trong sản phẩm chăm sóc tóc. Các hóa chất như sulfate, paraben, hương liệu tổng hợp và formaldehyde thường được sử dụng để làm sạch, bảo quản và tạo hương cho sản phẩm, nhưng chúng có thể gây kích ứng da đầu, làm tóc khô, gãy rụng, hoặc thậm chí dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn như ung thư. Việc tiếp xúc lâu dài với các hóa chất này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của tóc và da đầu.

Rụng tóc có thể do tiếp xúc với hóa chất trong sản phẩm chăm sóc tóc như sulfate, paraben, và formaldehyde

Rụng tóc có thể do tiếp xúc với hóa chất trong sản phẩm chăm sóc tóc như sulfate, paraben, và formaldehyde

Tuổi tác

Tuổi tác góp phần gây rụng tóc qua các thay đổi tự nhiên của cơ thể. Khi về già, sự thay đổi hormone ảnh hưởng đến chu kỳ sống của tóc, làm tóc dễ rụng hơn. Đồng thời, giảm lưu thông máu và sản xuất collagen cũng làm yếu tóc và dễ gãy rụng. Thêm vào đó, các bệnh lý liên quan đến tuổi già như tiểu đường hay bệnh tuyến giáp có thể khiến tình trạng rụng tóc trở nên nghiêm trọng hơn.

Mất cân bằng hormone ở nữ

Mất cân bằng hormone ở nữ là tình trạng nội tiết tố không ổn định, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, sắc đẹp và tâm lý. Hiện tượng này thường xảy ra trong các giai đoạn dậy thì, mang thai, sau sinh và mãn kinh. Các yếu tố như căng thẳng, chế độ ăn uống không lành mạnh, bệnh lý như đa nang buồng trứng, và tác dụng phụ của thuốc có thể làm trầm trọng thêm tình trạng này, dẫn đến những triệu chứng khó chịu và ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone.

Thiếu sắt

Thiếu sắt có thể gây rụng tóc vì sắt đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy đến các tế bào, bao gồm cả nang tóc. Khi cơ thể thiếu sắt, khả năng vận chuyển oxy giảm, làm nang tóc suy yếu và không đủ dinh dưỡng để duy trì sự phát triển của tóc. Kết quả là tóc trở nên yếu, dễ gãy rụng và rụng nhiều hơn bình thường.

Thiếu sắt gây rụng tóc vì sắt giúp vận chuyển oxy đến nang tóc

Thiếu sắt gây rụng tóc vì sắt giúp vận chuyển oxy đến nang tóc

Sử dụng gel tạo kiểu tóc

Sử dụng gel tạo kiểu tóc không đúng cách hoặc chọn sản phẩm không phù hợp có thể làm tóc yếu và dễ gãy rụng. Một số gel chứa hóa chất như cồn và parabens có thể gây kích ứng da đầu, làm khô tóc và tổn thương nang tóc. Sử dụng quá nhiều gel hoặc không gội sạch sau khi dùng có thể làm bí tắc nang tóc, dẫn đến viêm da đầu và rụng tóc. Khi kết hợp với các yếu tố khác như di truyền, chế độ ăn uống không lành mạnh, hoặc căng thẳng, tình trạng rụng tóc có thể trở nên nghiêm trọng hơn.

Sử dụng máy sấy tóc

Sử dụng máy sấy tóc không đúng cách có thể gây hư tổn và rụng tóc. Nhiệt độ cao từ máy sấy có thể làm hư lớp biểu bì bảo vệ tóc, khiến tóc khô xơ và dễ gãy. Sấy tóc khi còn quá ướt làm tóc bị tổn thương nặng nề hơn vì sợi tóc ướt rất yếu. Hướng máy sấy vào một điểm quá lâu hoặc sử dụng máy sấy công suất lớn cũng có thể làm tóc bị cháy, khô và gãy rụng.

Giai đoạn mãn kinh ở phụ nữ

Mãn kinh là giai đoạn tự nhiên đánh dấu sự chấm dứt khả năng sinh sản ở phụ nữ, và rụng tóc là một triệu chứng thường gặp trong giai đoạn này. Sự mất cân bằng hormone, đặc biệt là giảm lượng estrogen và tăng testosterone, làm yếu nang tóc và gây rụng tóc. Thay đổi hormone cũng ảnh hưởng đến lưu thông máu đến da đầu, làm giảm cung cấp chất dinh dưỡng cho tóc.

Mãn kinh thường gây rụng tóc do sự mất cân bằng hormone

Mãn kinh thường gây rụng tóc do sự mất cân bằng hormone

Phụ nữ vừa sinh con

Rụng tóc sau sinh là hiện tượng phổ biến do sự thay đổi hormone trong cơ thể. Khi mang thai, lượng estrogen cao giúp tóc khỏe mạnh, nhưng sau sinh, sự giảm đột ngột của hormone này khiến tóc dễ rụng. Căng thẳng từ việc chăm sóc em bé, thiếu ngủ, và chế độ ăn uống không cân đối cũng góp phần làm tình trạng này nghiêm trọng hơn. Bạn có thể thấy tóc rụng nhiều hơn bình thường, mái tóc trở nên mỏng và yếu, dễ gãy.

 

Thiếu vitamin B

Thiếu vitamin B có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tóc vì vitamin B đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, sản xuất tế bào hồng cầu và nuôi dưỡng nang tóc. Khi cơ thể không nhận đủ vitamin B, các nang tóc không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, dẫn đến tình trạng tóc yếu, dễ gãy và rụng. Các loại vitamin B như biotin và vitamin B12 đặc biệt quan trọng, vì biotin giúp sản xuất keratin và vitamin B12 cung cấp oxy cho nang tóc. Thiếu hụt những vitamin này có thể gây ra tình trạng tóc khô, giòn, dễ gãy rụng và bạc sớm.

Thường xuyên để kiểu tóc quá chặt

Khi buộc tóc quá chặt, lực kéo liên tục có thể làm tổn thương nang tóc, dẫn đến tình trạng rụng tóc. Điều này đặc biệt dễ xảy ra với các kiểu tóc như đuôi ngựa, búi hoặc tết, nơi áp lực từ việc buộc chặt thường xuyên có thể gây hại cho tóc.

Buộc tóc quá chặt thường xuyên có thể tổn thương nang tóc

Buộc tóc quá chặt thường xuyên có thể tổn thương nang tóc

Thường xuyên mất ngủ

Mất ngủ có thể gây ra rụng tóc do nhiều yếu tố liên quan. Căng thẳng kéo dài từ việc thiếu ngủ làm tăng mức cortisol, gây viêm và làm suy yếu nang tóc. Đồng thời, mất ngủ ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone, như estrogen và testosterone, vốn quan trọng cho sức khỏe tóc. Thiếu ngủ cũng làm giảm lưu thông máu đến da đầu, dẫn đến tình trạng nang tóc không được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất. Ngoài ra, hệ miễn dịch yếu do thiếu ngủ khiến da đầu dễ bị các bệnh nhiễm trùng, góp phần vào tình trạng rụng tóc.

Thiếu máu

Thiếu máu có thể dẫn đến rụng tóc do giảm lượng oxy và dinh dưỡng cung cấp cho nang tóc. Khi cơ thể không có đủ máu, các nang tóc không nhận đủ oxy, làm chúng yếu và dễ rụng. Thiếu máu cũng làm suy giảm quá trình trao đổi chất ở nang tóc, ảnh hưởng đến việc sản xuất tóc khỏe mạnh và làm rối loạn chu kỳ sống của tóc, dẫn đến tóc rụng nhiều hơn và mọc chậm hơn. Dấu hiệu thường gặp bao gồm tóc rụng nhiều hơn bình thường, tóc mỏng, dễ gãy, và cảm giác mệt mỏi kèm theo da nhợt nhạt và khó thở.

Thiếu máu gây rụng tóc do giảm lượng oxy và dinh dưỡng đến nang tóc

Thiếu máu gây rụng tóc do giảm lượng oxy và dinh dưỡng đến nang tóc

Tổng hợp những cách trị rụng tóc hiệu quả tại nhà

Rụng tóc là vấn đề khiến nhiều người lo lắng. May mắn thay, có nhiều cách trị rụng tóc hiệu quả tại nhà mà bạn có thể áp dụng.

Sử dụng các nguyên liệu từ thiên nhiên

Sử dụng các nguyên liệu từ thiên nhiên có thể giúp cải thiện tình trạng tóc. Dầu dừa, với vitamin E và axit béo, giúp nuôi dưỡng và làm mềm tóc. Lá ổi, nhờ tính kháng khuẩn, giúp làm sạch da đầu và giảm gàu. Hành tây kích thích mọc tóc nhờ hàm lượng sulfur cao, trong khi trứng gà cung cấp protein và biotin, giúp tóc chắc khỏe. Nha đam làm dịu da đầu và kích thích mọc tóc. Những nguyên liệu này có thể được sử dụng qua các phương pháp như ủ tóc hoặc gội đầu để đạt hiệu quả tốt nhất.

Sử dụng nguyên liệu thiên nhiên như dầu dừa, lá ổi, hành tây, trứng gà và nha đam

Sử dụng nguyên liệu thiên nhiên như dầu dừa, lá ổi, hành tây, trứng gà và nha đam

Bổ sung chất dinh dưỡng nuôi dưỡng tóc

Bổ sung chất dinh dưỡng là rất quan trọng để nuôi dưỡng tóc. Sắt, có mặt trong thịt đỏ, rau xanh và đậu, giúp ngăn ngừa rụng tóc. Protein, từ thịt, cá, trứng và đậu, là thành phần chính của tóc và cần thiết cho sự phát triển của nó. Vitamin A, C, E và B complex, có thể được cung cấp qua trái cây, rau củ và các loại hạt, cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tóc.

Sử dụng dầu gội ngăn rụng tóc

Để ngăn ngừa rụng tóc, hãy chọn dầu gội dịu nhẹ, không chứa sulfate và paraben. Gội đầu bằng nước ấm và massage nhẹ nhàng để tránh tổn thương da đầu. Đồng thời, sử dụng dầu xả để làm mềm tóc, giảm xơ rối và bảo vệ tóc khỏi tác hại của môi trường.

 

Trên đây là nguyên nhân rụng tóc và cách chữa trị phổ biến. Rụng tóc có thể là một thử thách lớn, nhưng hiểu rõ nguyên nhân dẫn đến rụng tóc và áp dụng các phương pháp trị rụng tóc tại nhà có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này. Bằng cách chăm sóc tóc đúng cách và sử dụng các nguyên liệu thiên nhiên, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt. Hãy kiên trì và áp dụng những phương pháp hiệu quả để phục hồi sức khỏe tóc và tự tin hơn với mái tóc của mình.

Trung bình 1 tháng tóc dài bao nhiêu cm? Cách giúp tóc dài nhanh
trung bình 1 tháng tóc dài bao nhiêu cm sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố và bạn có thể tác động giúp tốc độ mọc tóc nhanh hơn. ...
Gội đầu bằng vitamin B1 kích thích tóc mọc nhanh dài
Cách gội đầu bằng B1 giúp tóc mọc nhanh dài và khỏe mạnh. Vitamin B1 cung cấp dưỡng chất thiết yếu, cải thiện sức khỏe tóc từ gốc đến ngọn. ...
Để lại một bình luận